Dextrose

Что такое декстроза? Декстроза, также известная как глюкоза, представляет собой простой углевод с гликемическим индексом 100, что является довольно высоким значением по шкале гликемического индекса. В настоящее время декстроза чаще всего употребляется спортсменами и теми, кто хочет нарастить мышечную массу, в основном для восстановления после тренировок. Сколько декстрозы нужно употреблять? Оптимальная доза декстрозы должна соответствовать весу потребителя, а также целям тренировочного процесса. Тем, кто пытается набрать вес, следует выбрать более высокую дозу, а тем, кто хочет похудеть, рекомендуется меньшая доза. Таким образом, люди, занимающиеся спортом, должны потреблять от 0,7 до 1,2 грамма декстрозы на килограмм веса тела. Например, мужчина весом 80 кг, который хочет увеличить свой вес и мышечную массу, должен потреблять от 90 до 100 граммов декстрозы после каждой тренировки. Лучше всего он работает в сочетании с протеиновым коктейлем в соотношении 2: 1 (например, 90 г декстрозы на 45 г белка). Когда используется декстроза? Декстроза повышает уровень сахара в крови и очень быстро восстанавливает запасы гликогена в мышцах, поэтому она является идеальным источником углеводов. Вот почему лучшее время для приема декстрозы - это конец фитнес-тренировки. Это запустит процесс восстановления мышц намного быстрее, чем другие типы углеводов, эффективно инициируя высвобождение инсулина в организме. Кому рекомендуется декстроза? Декстрозу может употреблять любой, кто постоянно тренируется, ее используют как бодибилдеры после тренировок в тренажерном зале, так и спортсмены на выносливость, которые обычно принимают ее перед тренировкой или соревнованиями. Каковы преимущества декстрозы? Одно из самых известных преимуществ декстрозы - ускорение восстановления мышц после тренировки, но этим не ограничивается. Декстроза стимулирует выработку инсулина, анаболического гормона, который может оказывать сильное влияние на увеличение мышечной массы. Таким образом, декстроза способствует не только восстановлению мышц, но и их развитию. Декстроза также может быть эффективным и быстрым источником энергии, улучшая показатели спортсменов. По этой причине спортивные диетологи часто рекомендуют её тем, кому нужно больше энергии. Кроме того, многочисленные исследования показали, что декстроза ускоряет процесс абсорбции креатина в организме за счет инсулина, который ускоряет усвоение двух добавок мышцами.

Пищевая ценность 100г

Энергетическая ценность 398,4 Ккал 1693,2 кДж

УГЛЕВОДЫ из них сахар 99,6 г 99,6 г